Ferramenta gratuita
Simulador de Redução de Danos
Planeje refeições livres com consciência. Saiba quantas calorias extras o evento terá e como distribuir a compensação nas refeições seguintes.
O que é redução de danos?
Nenhum alimento precisa ser proibido. A redução de danos é uma estratégia para manter o balanço calórico semanal mesmo após refeições livres: basta redistribuir o excesso calórico nas refeições seguintes, priorizando proteínas magras e reduzindo carboidratos e gorduras temporariamente.
Quer aprender a comer com flexibilidade sem culpa?
Planejamento alimentar que se encaixa na sua rotina social e objetivos.