Ferramenta gratuita

Percentual de Gordura Corporal

Método US Navy SEALs com base em medidas de circunferência. Calcula o percentual e mostra quanto do seu peso é massa magra e quanto é gordura.

Dados pessoais

Sexo biológico

Idade (anos)

Peso corporal (kg)

Altura (cm)

Circunferências

Pescoço (cm)

Abdômen (cm)

Como interpretar

Como medir corretamente

Pescoço: Abaixo da laringe (maçã de Adão), fita horizontal sem comprimir.

Abdômen (masc.): Na altura do umbigo, em expiração normal.

Cintura (fem.): Ponto mais estreito entre costelas e umbigo.

Classificação de gordura corporal (ACE)

< 6%

Essencial

6 – 13%

Atlético

14 – 17%

Fitness

18 – 24%

Médio

≥ 25%

Alto

⚠️ O método US Navy é uma estimativa. Para avaliação precisa, consulte um nutricionista para bioimpedância ou dobras cutâneas.

Análise de composição corporal com protocolo individualizado e acompanhamento.